پک پذیرایی با محتوای مفید
پک پذیرایی با محتوای مفید را برای شما دوستان انتخاب کردم که غذاهای سالم استفاده کنید .
یکی از بزرگترین مشکلات در صنعت لبنیات این است که بسیاری از ماست‌های طعم دار را یک انتخاب سالم می‌دانند.
متأسفانه ، ممکن است این محصولات را بمب‌های قندی با طعم میوه‌‌‌ای نیز بنامند.
آنها به معنای واقعی کلمه با آنقدر قند آغشته شده اند که ممکن است آن را به رگ‌های خود ببندید.
اما ماست پروبیوتیک ، طبیعی ، را انتخاب کنید.
ممکن است در ابتدا کمی‌تلخ باشد ، اما با لمس عسل محلی تازه می‌توان آن را شیرین کرد.
با این کار تعداد قندهای مصرفی کاهش می‌یابد و در عین حال از سلامت روده و نیز تقویت ایمنی شخصی جلوگیری می‌کند.
نوشابه
همه می‌دانند که نوشیدن نوشابه معمولی هنگام تلاش برای خوردن غذاهای سالم تر ایده خوبی نیست.
اما آنچه برخی نمی‌دانند این است که حتی نوشابه‌های کم کالری یا بدون کالری نیز مناسب نیستند.
بسیاری از این نوشیدنی‌ها ترکیباتی دارند که بیشتر باعث کمبود مصرف کننده می‌شود.
اگر به جای آن عادت به نوشیدن آب کنید بسیار بهتر است.
هر بار که می‌روید ، یک بطری آب را حمل کنید ، اغلب از آن بنوشید و هر بار که خالی شود ، آن را دوباره پر کنید.
این عمل اطمینان حاصل می‌کند که شما هشت وعده آب خود را در روز دریافت می‌کنید .
ترشی
ترشی اضافی خوشمزه ، ترد به ساندویچ یا وعده غذایی است.
اما متأسفانه ، آنها با نمک و نیترات آغشته شده اند که برای افرادی که سعی در تمیز کردن غذا دارند مفید نیست.
طبیعتا ، تخمیر سیر کراوت گزینه‌‌‌ای به مراتب بهتر است ، زیرا نه تنها فواید خانواده کلم را دارد بلکه از پروبیوتیک‌ها نیز پر شده است
که می‌تواند سلامت روده را بهبود بخشد.
هر دو کره و روغن گزینه‌های بدی هستند و باید در اسرع وقت از بین بروند.
دلیل این است که هر دوی این محصولات سطح کلسترول بد بدن (LDL) را افزایش می‌دهند
که باعث انسداد شریان‌ها و بیماری‌های قلبی می‌شود.
به منظور کاهش LDL و افزایش HDLها (کلسترول خوب) ، بسته به نوع استفاده از آنها ، می‌توانید از چند گزینه مختلف استفاده کنید.
روغن نارگیل جایگزین خوبی برای کره است.
از چربی‌های سالم و خوبی برخوردار است و دارای طعمی‌لطیف است
که می‌تواند به عنوان پخش روی نان مورد استفاده قرار گیرد و حتی می‌توان از آن در آشپزی سبک استفاده کرد.
در صورت پخش شدن روی نان ، آووکادو جایگزین خوبی برای کره است.
با این حال ، در جایی که معمولاً کره برای ریز کردن آن استفاده می‌شود ، از مقدار کمتری استفاده کنید
یا در صورت امکان از اسپری پخت و پز استفاده کنید .
شیر
شیر ، به خصوص شیر که دارای مواد ارگانیک است ، ممکن است برای بسیاری از افراد مانند یک انتخاب سالم به نظر برسد.
با این حال ، شیر کامل می‌تواند به اندازه بیست درصد چربی شیر داشته باشد ، خصوصاً اگر خامه آن برداشته نشده باشد.
این گزینه بسیار پر چرب است که فقط در یخچال تعلق ندارد.
شیر بدون چربی فرآوری شده است و طعم آبکی دارد.
شیرهای گردویی مانند نارگیل ، شاهدانه یا شیر بادام را برای انتخابی سالم تر انتخاب کرده
و هنگام مخلوط شدن در اسموتی‌ها طعم عالی می‌دهند.
سس مایونز
باید تا الان بدانید که مایونز خیلی چاق کننده است تا در یخچال بماند.
آن را با خردل جایگزین کنید. انواع خردل با سرکه ، گیاهان و چاشنی‌ها و دانه خردل درست می‌شود.
اگر احساس چربی می‌کنید که مایونز می‌تواند به ساندویچ بیفزاید ، به جای آن از آووکادو استفاده کنید.
این بافت خامه‌‌‌ای و طعم غنی گزینه‌های بسیار سالم تری نسبت به مایونز در اختیار شما قرار می‌دهد.
و اگر جوانه‌های چشایی شما قادر به زندگی بدون مایونز نیستند ، سعی کنید فقط یک بطری کوچک از مواد را خریداری کنید
و فقط از مقادیر کمی‌استفاده کنید ، مخلوط شده با سس چیپوتل ، پاستو یا سایر گیاهان و ادویه‌ها.
زغال اخته
زغال اخته و آب سیب ممکن است برای همیشه در یخچال شما عناصر اصلی باشد
اما اگر می‌خواهید غذای سالم تری بخورید در آنجا تعلق ندارند.
هر دوی این آب میوه‌ها قند زیادی دارند
و پردازنده‌ها اغلب به منظور افزایش ماندگاری و بهبود طعم آنها قند را به آنها اضافه می‌کنند.
این مقدار قند زیاد برای دستگاه گوارش مناسب نیست و می‌تواند بر روی روده سالم ویران شود.
به جای آن ، آب میوه‌های تهیه شده از انگورهای کنکورد یا گیلاس ترش را انتخاب کنید.
به اندازه یک فنجان این آب میوه در روز می‌تواند مفید باشد.
اما ، حتی بهتر از این نوشیدنی‌ها را فقط به عنوان یک درمان گاه به گاه در نظر بگیرید
زیرا آنها نیز قندهایی دارند که در صورت مصرف بیش از حد ، می‌توانند قند خون را بیش از حد افزایش دهند.
گوشت فرآورده شده
گوشت‌های فرآورده شده ممکن است طعم خوبی داشته باشند ، اما واقعاً برای شما مناسب نیستند.
بیشتر این گوشت‌ها به شدت فرآوری می‌شوند ، پر از نیترات و نمکی هستند که بدن به آن نیاز ندارد یا نمی‌خواهد.
به جای اینکه این گوشت‌های فرآوری شده را بخورید ، ساندویچ‌ها و سالادهای خود را برای تهیه غذای تازه گوشت خود میل کنید.
یک مرغ کامل یا بوقلمون را بپزید و سپس آن را به برش‌هایی که برای ساندویچ‌های خود استفاده می‌کنید ، خرد کنید.
آنچه را می‌توانید در چند روز آینده استفاده کنید ، بقیه بخش‌ها را در بخش‌های مشابه مسدود کنید.
همچنین می‌توانید این کار را با گوشت گوسفند انجام دهید ، آنها را بو داده و بعداً برای وعده‌های غذایی خرد کنید.
پنیر
شاید فکر کنید که خوردن سالاد با پنیر روشی فوق العاده سالم برای گرفتن سبزیجات شما است
اما لحظه‌‌‌ای که یک تن پنیر آبی یا سس ریزه را می‌ریزید ، ممکن است
در محل اتصال سریع فست فود یک جاده همبرگر چرب نیز خورده باشید.
به جای استفاده از پنیر پوشانده شده روی سالاد یا به عنوان چاشنی سبزیجات ، فکر کنید
که با استفاده از پنیر کلم ، پانسمان خامه‌‌‌ای خود را تهیه کنید.
پنیر کلم در آن چربی‌های بد بسیار کمتر از پانسمان سالاد است
و با اضافه کردن گیاهان و چاشنی‌ها یا حتی فقط مقداری سالسا یا سس داغ قابل تغییر است.
برش‌های پنیر ممکن است راحت باشد ، اما آنها یکی دیگر از مواد غذایی هستند که برای همیشه از یخچال خارج می‌شوند.
برش‌های پنیر فرآوری شده دارای مواد نگهدارنده زیادی هستند و همین امر باعث می‌شود آنها سمی‌برای بدن باشند
که می‌خواهید برای سالم سازی آنها استفاده کنید.
پنیر ممکن است از نظر چربی زیاد باشد ، اما برخی پنیرها از سایرین سالم تر هستند.
به عنوان مثال ، چدار پیری برای هضم بدن برای بدن راحت تر است (بله ، حتی برای کسانی که تحمل لاکتوز ندارند).
پنیر محلی خام می‌تواند برخی از فواید پروبیوتیک عالی برای رژیم غذایی را فراهم کند.
گودا نیز برای کسانی که تحمل لاکتوز ندارند مناسب است.
ارتباط با ایپک باکس
انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می‌توانید مهمان‌ها خود را جذب کنید .
برای تهیه پک پذیراییبا محتوای مفید با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .
منبع :ایپک باکس